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查询自己手机号注册过的软件，可以通过以下方式。
1、短信查询：部分软件在注册时可能会向手机号发送短信验证码，查看自己的短信记录，可以了解注册过哪些软件。
2、拨打运营商客服热线：可以拨打手机运营商的客服热线（移动10086、联通10010、电信10000），告诉客服人员自己的需求，根据他们的指导进行操作，查询注册过哪些软件。
3、使用手机应用商店查询：在手机上打开应用商店，进入“我的”或“个人中心”页面，查看自己的账号信息，部分软件注册后会在应用商店的账号里留下记录。
4、通过第三方软件查询：有一些第三方软件可以查询手机号注册过的软件信息，手机助手”、“腾讯手机管家”等，可以在这些软件中查询。
5、登录账号进行查看：很多软件在登录时都需要使用手机号，直接登录这些软件，在“我的”或“个人中心”页面就能查看是否用过这个软件。
查询过程中可能需要提供个人信息和验证码等，确保在安全的环境下操作，避免个人信息泄露，不是所有软件都会保留手机号注册记录，部分软件可能无法查询到相关信息。